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From the leader in the field of yoga today, The Sivananda Yoga Centre, comes a long-awaited, essential beginner’s guide to this popular exercise. Everything students need to know to begin practicing at home is here, with easy-to-understand instructions and 200 illustrations—including a discussion of yoga’s five basic principles: exercise, breathing, relaxation, diet, and meditation. Start with basic, gentle stretches, and in eight sessions, learn the right (and wrong) ways to perform 12 main asanas: Easy Pose, Sun Salutation, Locust, Cobra, Bow, Plough, and more. The guide includes tips on how to lead a yogic lifestyle in terms of diet, stress relief, and positive thinking. Anyone, regardless of age or religion, can practice yoga and achieve physical, mental, and spiritual well-being.
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Descrizione del libro:
Contents Introduction. Including: The Five Basic Principles, Overcoming Stress, Learning to Relax, Practical Yoga Philosophy. Chapter 1 The Yoga Programme. Including: Initial Relaxation, Neck Exercises, Single Leg Lifts, Sun Salutation, Half Spinal Twist. Chapter 2 Nutrition. Including: Benefits of Vegetarianism, Vegetarian Nutrient Sources, Quick and Easy Menus. Chapter 3 Meditation. Including: Positive Thinking, Physical Meditation, Scientific Meditation Technique.
L'autore:
The Sivananada Yoga Vedanta Centre was founded by Swami Vishnu-devananda, a renowned authority on Hatha Yoga and Raja Yoga. The Sivananda teaching synthesises the wisdom of yoga into the five principles of Exercise, Breathing, Relaxation, Diet and Meditation, to form the foundation of a healthy lifestyle. The Centre has taught yoga in London since 1972 and offers classes for all ages and abilities.
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- EditoreGaia Books
- Data di pubblicazione2006
- ISBN 10 1856752607
- ISBN 13 9781856752602
- RilegaturaCopertina flessibile
- Numero di pagine160
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